如何擺脫痛經的困擾? | 健康小知識 | 健絡通 Herbalgy Pharmaceutical Ltd

如何擺脫痛經的困擾?


如何擺脫痛經的困擾?


許多女性都會痛經,癥狀較輕時可能只是稍有不適感,嚴重時則可能全身乏力。痛經雖然沒有辦法完全避免,但還是有緩解的可能。詳情請見下文。

快速緩解

  1. 熱敷。痛經是由子宮排出經血時肌肉收縮引起的。治療子宮肌肉的不適正如治療其他部位的肌肉不適(如韌帶拉傷及頸部肌肉緊繃)一樣,都可以採用熱敷的方法。熱敷可以放鬆肌肉,快速緩解不適感。

    • 用熱水袋或灌滿熱水的水壺熱敷。躺下來,把熱水袋或水壺放在疼痛的地方。一般20-30分鐘後就會有效果了。[1]
    • 洗熱水澡。在浴缸里倒滿熱水,把全身浸沒[2],可以在洗澡水裡面放點薰衣草或玫瑰沐浴珠,或者是撒點精油,以進一步幫助你放鬆。
  2. 按摩。放鬆緊張肌肉的另一種辦法就是按摩。把手放在疼痛的地方,往下按壓,輕輕揉幾分鐘。這段時間裡身體要盡量放鬆。

    • 既可以按摩腹部,也可以按摩後背,總之重點按摩你覺得痛得最厲害的地方。
    • 如果想要再放鬆一點,可以讓你的伴侶幫你揉,不過要叫他/她不要按得太用力。
  3. 吃草藥。自然界有幾種草藥是可以治療痛經的。用這些草藥泡茶喝可以有效緩解痛經,你可以去保健食品店看看有沒有這種草藥賣。以下是幾種建議你嘗試的草藥:

    • 覆盆子葉[3] 。覆盆子茶有一股芳香,同時也是比較著名的治痛經的葯。
    • 雪球莢樹皮[4] 。能夠放鬆子宮肌肉,緩解疼痛。
    • 當歸。當歸有很多種功效,主要就是放鬆神經系統。
  4. 吃止疼葯。吃點非處方葯來止疼也是比較有效的一種方法。布洛芬及泰諾等非甾體類抗炎葯能夠有效止痛,大多數藥店里都能買到。[5]

    • 有些止痛藥是專門用來治療痛經的,這些葯一般都含有醋氨酚。
    • 按照藥瓶上建議的劑量來服用。如果1小時後疼痛還沒有消失,就不要接著吃藥了,試試別的方法吧。
  5. 體驗性高潮。性高潮由於能夠放鬆子宮肌肉,對痛經也有緩解的作用[6]。如果你有感覺的話,就可以通過做愛或自慰來體驗高潮以緩解痛經。

月經前採取一些措施來減輕經期的痛楚

  1. 少喝咖啡因飲料及酒精。許多人發現,少喝這類飲料可以減輕痛經。月經快來的時候,就要少喝點咖啡及酒精飲料,痛經的時候,就一點都不要喝了。[7]

    • 如果痛經非常嚴重的話,那麼你就最好徹底戒掉咖啡和酒精,而不只是在經期快來的時候不喝。
    • 用紅茶代替咖啡,這樣你就能在減少咖啡因攝入量的同時讓自己精神抖擻了。
  2. 增加運動[8] 。醫學研究證實,多鍛煉的女性痛經相對較輕。每天保持一定量的運動,可以將痛經程度降低到最輕。痛經的時候運動也能放鬆肌肉,從而緩解痛感。

    • 做點像跑步、游泳及騎車等有氧運動。
    • 做力量訓練來增強肌肉,提高整體健康水平。
    • 痛經的時候,可以做點像瑜伽、散步之類比較輕鬆的運動以緩解疼痛。
  3. 考慮服用激素避孕藥[9]。避孕藥裡面含有雌激素及孕激素,這些激素能夠使子宮內壁變薄,這樣子宮在排出經血時就不需要用力收縮了。因此,服用避孕藥就能緩解痛經。避孕藥可以讓醫療服務人員給你開。

    • 攝入激素避孕藥的形式多樣,如藥片、注射及陰道環等等,要選適合自己的。
    • 激素避孕藥也有其副作用,服用前一定要做一番了解。

適時就醫

  1. 注意比較嚴重的癥狀。對於大多數女性來說,痛經可能幾個小時或一天就過去了。但是對有些女性來說,痛經可能是困擾日常生活的一大煩惱。如果你的痛經很嚴重,那麼你要知道痛經也可能預示著生殖方面的疾病。如果出現如下癥狀,就要及時就醫:

    • 痛到無法上學、工作或影響其他日常活動,只能卧床休息。
    • 超過2天。
    • 偏頭痛、噁心或嘔吐。
  2. 檢查是否有生殖障礙。如果你痛經痛到不正常的地步,那麼醫生很可能會給你檢查是否有生殖障礙,常見的生殖障礙包括:

    • 子宮內膜異位。這是一種常見的生殖疾病,患這種病的人子宮內膜有一部分在子宮的外面,這樣就會導致經期疼痛難忍。
    • 子宮肌瘤。子宮肌瘤是長在子宮內壁上的小腫瘤,會引起疼痛。
    • 盆腔炎。這是一種會引起劇烈疼痛的炎症。
本文章來自WikiHow

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