【網球肘】(Tennis elbow)能係退化跡象, 你必需知道的! | 健康小知識 | 健絡通 Herbalgy Pharmaceutical Ltd

【網球肘】(Tennis elbow)能係退化跡象, 你必需知道的!


健康通無痛之家健康頻道:

【網球肘】(Tennis elbow)

都市人十大都會出現過的肌腱痛症, 網球肘你一定試過! 

做運動會有,返工打字用電腦會有,用手提電話又有; 疼痛的背後可能係退化跡象, 你必需知道的!

網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」,是肌腱炎的一種,意思是指伸腕肌腱的發炎。由於骨膜及肌肉發炎,患處通常會發熱、腫脹和疼痛。它疼痛的位置通常 在手肘關節的外側,每當患者的手指、手腕或手臂用力時(例如提取重物或擰毛巾時),會引起前臂肌肉疼痛,患處外部腫脹。它是一種慢性勞損所致的痛症,如果 沒有得到適當的冶療,此疼痛病症會持續惡化,可導致手肘的活動能力受限,加速退化的惰況,甚至在休息時也會感到疼痛;嚴重者,發炎的軟組織可以擠壓到附近 的神經線或導致周邊肌肉委縮。    


病因:

網球肘最常見的原因就是使用過度,手腕作過多、過久、過猛的動作,使前臂伸肌長期反復的主動收縮,造成拉傷和發炎。任何會導致手腕伸肌腱肌力過度負 荷的動作或運動,就有機會造成此網球肘。這些常見的活動及運動包括反覆的工作、園藝工作、網球及高爾夫球等。網球肘也可因為直接的挫傷或創傷於手肘的外側 而造成,創傷引致伸腕肌腱發炎,加上缺乏適當的休息和治療,因而造成網球肘。此外,還有一些因素會?加患上網球肘的機會:

  1. 頸部的脊椎骨及上肢關節移位,壓到神經線。
  2. 過度使用前臂肌肉或手腕向後的動作,如打網球、乒乓球、拿鍋鏟、 切肉做菜等。
  3. 因為退化及軟組織柔韌性不足,便容易扭傷伸腕肌腱,引致發炎。

根據醫生的分析, 患上『網球肘』的原因包括:

1.工作時右手手脆和前臂經常需要返複用力;

2.沒有採取適當的人力提舉方法,使手腕或前臂需要額外用力;

3.不停重複地使用腕伸肌腱等肌肉, 伸展過度等;

預防方式:

  1. 在長時間的工作或運動時,應在運動或工作進中予以多次的休息,並在運動或工作前後施以伸展運動以減少症狀產生。
  2. 注意日常工作或運動的姿勢,切勿長時間重複或過度做同一運動,有需要時可配戴手肘護具。
  3. 做任何運動前,應做好手肘、手腕的伸展運動,減低受傷的機會。
  4. 球類運動的愛好者(如網球員或羽毛球手),運動時必須姿勢正確,每次練習不得超過1小時
  5. 家庭主婦買菜時,盡量使用手推車,少用提籃;以手提重物時,必須注意手腕姿勢,不可背屈。
  6. 注意正確握鍋鏟、菜刀等工具的的姿勢,手腕可稍彎曲,減少手部受力。
  7. 拖地時,腿部略彎,以腰腿力量帶動肩膀、手臂,而不是只用手臂的力量來拖動。
  8. 因工作所引起之網球肘應立即減少工作量,以免病情惡化。

治療方法:

  1. 脊科治療 : 用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的關節。
  2. 脊科物理治療 :運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波,可減輕患處症狀。
  3. 運動治療 : 用一些針對手肘肌肉的治療運動,目的是加強手肘肌肉的保護、增加手肘肌肉的柔軟度、減低網球肘覆發的機會。

盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久, 相對地治療時間也愈久。

按摩手法:

使用活絡油或壹點寧按照正確的按摩手法, 能有效減少疼痛或痛症! 

本文章參考自:

勞工處職業安全及健康部


詳細內容:
http://herbalgy.com/healthy_tips/171

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