【頸背痛】(Neck Pain) 可能係骨刺的形成, 你知道原因嗎? | 健康小知識 | 健絡通 Herbalgy Pharmaceutical Ltd

【頸背痛】(Neck Pain) 可能係骨刺的形成, 你知道原因嗎?


健絡通 無痛之家健康頻道:

【頸背痛】(Neck Pain)

頸背痛在現今社會十分普遍 , 不正確的工作姿勢容易令頸背受損,因此影響工作表現或日常生活;嚴重時,甚至會導致失去工作能力。我們將會介紹日常中引致頸背痛之因素及其預防方法。

病徵:

頸部的不適,最初由肩膊開始感到隱隱作痛,然後痛楚延伸到頸的位置。如沒正視,患者會感到頭痛,這時可能已患頸椎錯位;手臂亦可能會感到繃緊,肌肉僵硬,如果有骨刺增生,會影響神經系統,引致手麻痺和軟弱無力。有部分人甚至會感到眩暈、對光敏感或耳鳴等。

導致:

頸痛嚴重會造成脊骨移位、錯位,加速脊骨退化,形成骨刺。

頸背疼痛的原因

●不正確的提舉動作。
●突然動作;意外、運動傷害或跌倒。
●缺乏肌肉張力。
●體重過重,特別是腰腹周圍過胖。
●睡眠姿勢,特別是俯睡。
●長期維持同一坐姿;不良坐姿或站姿。
●枕頭高度不適合,使得頸部彎曲或形成不舒服的角度。
●以肩膀和頭部夾著電話聽筒。
●提過重的行李箱、皮包、肩包或背包。
●坐下時,褲子後側口袋有個鼓鼓的皮夾。
●長時間維持前傾、彎腰的姿勢。
●日常壓力與緊張。
●懷孕時肌肉及韌帶鬆弛

如何照護好你的頸背痛?
為避免再度引起疼痛,以輕柔的動作繼續日常活動,受傷的肌肉很快就會痊癒。不要長時間臥床休息,那會讓疼痛惡化、體力更衰弱。

若能適當處理扭傷或拉傷,兩星期內情況就會逐漸改善。多數急性背痛會在4∼6星期內改善,韌帶扭傷或嚴重的肌肉扭傷,則可能要12星期才會痊癒。

一旦發生過背痛,以後比較容易復發,要從居家照護開始調整身體機能。


居家療護的正確步驟

●冰敷緩解疼痛。用毛巾裹住冰敷袋或冷凍蔬菜,放在疼痛部位,每天4次,每次15分鐘。千萬不要把冰塊直接放在皮膚上,以免凍傷。
●平躺在地板上,臀部及膝蓋彎曲,腿部抬高,會覺得較舒服。多休息,但避免長期臥床,超過1∼2天的臥床休息可能減緩復原速度。
輕度活動可使肌肉強壯有彈性。避免進行會引起拉傷或扭傷的活動,也不要提舉、推拉重物,或頻繁地彎腰或轉身。
●48小時後,可用熱敷緩解疼痛或抽搐的肌肉。洗個熱水澡,使用熱敷袋、熱敷墊或加熱燈都不錯。小心溫度不要過高,以免傷到皮膚。但若覺得冰敷比熱敷更能緩解疼痛,可以繼續冷敷,或兩者交替使用。
●逐步進行溫和的伸展運動。避免突然推撞、跳躍或任何會使疼痛加劇或引起肌肉拉傷的動作。
●按摩或許有幫助,特別是肌肉痙攣時,但避免直接向脊柱施壓。
●如果必須久站或久坐,應考慮使用護腰或束腹帶。適當穿著護腰或束腹帶可緩解疼痛,且可保暖,具舒適與支撐作用。不過,若長期依賴這類支撐用品,肌肉可能因得不到運動而削弱力量。

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本文章參考自: 

勞工處職業安全

詳細內容:
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