食療教學:養生湯預防「慢性疲勞綜合症」 | 健康小知識 | 健絡通 Herbalgy Pharmaceutical Ltd

食療教學:養生湯預防「慢性疲勞綜合症」


健絡通 健絡養生頻道:

主題:養生湯預防「慢性疲勞綜合症」


前言:

打工仔經常出現疲勞,往往以為是工作的後遺,然而,在80年代以後,慢性疲勞綜合症逐漸被人所認識,患者出現多種不同徵狀,卻未有正確的方法解決。現時,其發病原因尚未清楚,但人體長期處於高度緊張,勞累狀態,便會使大腦中樞系統功能失調和免疫力功能異常,導致機體各系統、臟腑功能衰退。如出現慢性疲勞綜合症,不妨飲用滋陰補腎,健脾、養血的湯水,通過調理身體,舒緩疲勞徵狀。

消除疲勞湯水:多以補腎健脾、解鬱活血等方法,介紹以下湯水食療供大家參考。


女貞子旱蓮草茶:

材料:女貞子4錢、旱蓮草四4錢、百合3錢、紅棗10粒(去核)
做法:把藥材先洗淨放入煲內,加8碗清水,文火燉2小時
功效:滋陰補腎

柴胡白芍竹絲雞湯:

材料:柴胡4錢、白芍4錢、淮山3錢、竹絲雞1隻
做法:先把竹絲雞洗淨,連同藥材放進煲內,加8碗清水,文火燉2小時
功效:疏肝養血

太子蔘伏苓豬骨湯:

材料:太子蔘4錢、茯苓3錢、白朮3錢、黃芪3錢、豬骨1斤
做法:把所有藥材和豬骨放進煲內,加8碗清水,文火燉2小時
功效:健脾去濕

玄參麥冬豬展湯:

材料:玄參4錢、麥冬4錢、丹參3錢、炙甘草3錢、豬展半斤
做法:把所有藥材豬展放入煲內,加8碗清水,文火燉2小時
功效:益氣養陰


PS小貼士:

黃天賜醫師特別提醒患有「慢性疲勞綜合症」的患者,尤其注意以下幾點:
1.積極參加運動鍛鍊,動以養身、靜以養心、動以活血、靜以養血、促進氣血及臟腑和諧。
2.飲食多元化,常吃新鮮蔬菜和水果。
3.調節情緒。

4.食療或湯水配合抗疲勞。

「健步操教學示範」

黃天賜醫師更即場教授「健步操」讓高血壓及高血糖人仕能應用適當的運動去減少對藥品的依賴,話題深入淺出令與會人仕都獲益良多。

(健步操能消耗血糖的功效)

條件:
1.飯後一小時
2.手腕成 90° 曲 十指登直 前後擺動


功能目的 : 
1.透過刺激手指和腳趾的未稍神經運動
2.在身體攝取食物營養時(約飯後1小時)
3.透過增加大腦的運動訊息刺激
4.促使食品營養物轉化為能量燃燒,從而減少食品營養物轉化成為醣份貯存,減少脂肪的積聚。


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