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從〖 尾閭 〗了解〖太極拳〗


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(一)〖 尾閭 〗與〖太極拳〗 尾閭二字,始見於清・王中岳《十三勢行功歌訣》:

「尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。」

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(二)「尾閭」是脊椎動物的「重心」

「尾閭」學名「骶骨」,是人類以兩腿走路後,尾脊椎與尾巴的演變。保持了尾巴負責吸收不同方的拉力、壓力、剪切力、扭轉力和彎曲力。是人體中唯一不能以金屬代替的重要骨塊。 「重心轉移」的核心 「骶骨」是脊椎動物「重心轉移」的核心,是脊椎動物平衡身體,穩固姿勢或運動的重要骨骼,例如體形極重的恐龍、鱷魚⋯巨型脊椎動物爬行時,依賴尾巴的左右擺動,及三腳承重的重心轉移,讓其中一隻後腳可以輕盈地提起作出各方向的移動。 「反應傳遞」的主角 「骶骨」是人類唯一連繫大腦中樞神經,及連接脊椎、和副交感神經的骨塊,是透過執行大腦的反應訊息,主要是管理人體下身運動(腰部、腳部⋯)的肌肉收縮,從而產生運動,或穩定的動作。

(三)「骶骨」(尾閭)是人體「脊椎的核心」

民國・楊澄浦【太極拳體用解表】 「 尾閭中正 – 尾閭而中正,否則脊柱先受影響,精神亦難上達。 」 image007

圖: 骶髂關節掌管的活動範圍


(四)「尾閭」(骶骨)與「骨盆」的自鎖拱扼系統:

「骶 髂關節」是位於骨盆,「骨盆」是由骶骨和雙側髂、坐骨、恥骨連結組成,承托脊柱的重力,骨盆為軀幹的座基,支撐脊椎身軀的「地基」,是上身力量的轉移「中 心」,及「抵」消上身所有的力(內力、外力)是經腰椎傳至「骶髂關節」、循經「骨盆」、「髖關節」及下肢…最後傳至腳掌及地面。 掌管整體的穩定 「骶骨」是人體「骶髂關節」的自鎖拱扼系統的主角,有如一個倒三角形,位於盆骨上,上方連結脊椎,下方連結腿骨,如石橋上「頂鉸」的作用,將外來的力( 上半心身重量透過骨盆將上軀的重量分散於雙腿),作用於抵消及平衡不同方向的力故稱為「骶骨」。

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圖: 「骶髂」關節的自鎖拱扼原理


(五)【骶骨】與【核心肌群】的功能:

【核心肌群】 核心所指的是身體得中軸線,即脊椎骨,位於人體軀幹中心的肌肉群統稱為核心肌群。 背面 - 多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌, 正面 - 腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌... %e6%9c%aa%e5%91%bd%e5%90%8d-1-02
【核心肌群】功能 1. 「穩固重心」- 骶骨(尾閭)的活動範圍非常窄小,掌管脊椎的生理弧度。 在運動中維持脊椎得中正, 維持脊椎中輻的穩定,在運動過程中維持穩定的姿勢。 人體三大負重部位… ・上–懸掛核心系統 (頭頸肩), ・中- 脊椎軀體(核心肌群) , ・下- 骨盤承托系統。 %e6%9c%aa%e5%91%bd%e5%90%8d-1-03
2. 「產生活動」 透過脊椎週邊的副交感神經(如圖),刺激相關的肌肉群的收縮(muscular contractions)反應,從而牽動相關的骨骼及關節的活動, 3.「力量轉移」 「核心肌群」位於上身,與下肢之間,在運動過程中,協助突發的爆發力傳遞,例如將下身的力量,由下向上傳遞,包括:起跑、田徑、跳高、擊球、弓箭、和太極拳武術體系⋯等各種運動。 image15v1  
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(原圖及文字來源:黃天賜醫師/網絡資源)

黃天賜 醫師
香港楊氏太極拳總會 主席
香港中醫骨傷學會 榮譽會長
香港港島傳統射藝會 會長 online-advertisement-banner-01

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