運動與疲勞 | 疲勞管理123 | 健絡通 Herbalgy Pharmaceutical Ltd

運動與疲勞


點走疲勞由「足」開始

所有運動都與足有關,而足底滿佈肌肉神經、血管,肌腱、軟骨...等關節軟組織,但分別承扥人體1/2的總重,而足部更是下肢靜脈血液徊旋的樞杻,所以維持足部「疲勞管理」,可減少足部繃緊、關節疆硬、及乳酸、各種代謝癈物的積聚。

運動「疲勞管理」的目的

透過改善運動時對所有負荷軟重的關節部位的血液循環.,改善運動時足踝、足膝、腰、肩...等負重關節的「疲勞管理」,從而可改善有關部位的疲勞狀況。

● 軟著陸 ° - 改善「足踝疲勞」,避免「足部關節軟組織的繃緊」。

● 疏泄° – 改善「肌肉疲勞」誘發的「代謝癈物的累積」,減少「肌肉運動疲勞引致的肌肉抽縮」。

● 潤滑 °  - 改善「關節疲勞」誘發的「關節軟組織乾固」,可減少「重複的關節運動,引致的關節勞損」。

● 緩震 ° - 改善「創傷疲勞」,可避免「康復後的運動創傷,因過度疲勞而複發」。

● 供氧補給 °  - 改善「肌腱疲勞」,可改善「運動肌肉的能量 / 養份持續補給」,及「代謝癈物的持續疏泄」。

影響「肌力」的五大因素 :

肌力 : 是肌肉 / 或一群肌肉在特定的速度下,所產生的最大力量,而影響「肌力」的大小,則考慮有關肌肉在最大收縮時狀況 :

● 考慮「肌肉神經」的抑制狀況。

● 考慮「肌肉纖維」的數目、粗幼f、質量...狀況。

● 考慮「肌肉收縮」及相關肌筋膜的伸展度、柔順度..狀況,. 。

● 考慮「肌肉疲勞」的狀況,視孚運動時有關肌肉的「血液循環」,能量補給、及代謝廢物的疏泄狀況、

● 考慮有關部位的「肌肉、肌腱、軟骨、血管、神經...關節軟組織」及有關部位的「舊患」康復護理狀況。

運動「疲勞管理」的優勢

强化身體運動機能 透過改善運動負重較大的關節,及肌腱的血液循環,

● 維持能量供應-  避免劇烈運動時,肌肉緊張影響乳酸和各種其他代謝癈物積累,影響相關能量的正常供應,影響運動正常的表現。

● 維持氧分的供應- 促進身體血液循環,及淋巴液循環,從而促進身體的代謝功能,避免代謝癈物的累積,減少相關的運動部位肌能超負荷,誘發的各種炎症病變的惡性循環。

 强化身體的運動機能–透過抗疲勞運動,為身體累積新陳代謝的正能量 (例如 : 預防及治療骨質疏鬆 ),減少「運動疲勞」對身體機能的負面影響。

預防及避免運動創傷復發 - 減少運動過度疲勞,影響患處的養份補給,及免疫力衰退而誘發的各種惡性病變。例如: 常見的肩周炎、腕鞘炎、網球肘...等各種慢性炎症的病變。

「疲勞」對運動的影響

「疲勞」增加身體肌筋膜的繃緊-影響正常的血氧循環,增加肌肉,肌腱,韌帶,血管,骨膜,軟骨…關節軟組織的傷害。

「疲勞」增加患部的繃緊度,導致持續性缺血缺養,增加疼痛的複發率.及可減少及避免誘發的運動創傷複發。

●「疲勞」影響肌纖維的負荷力及柔韌度,影響「關節液」養分的分泌,及減少疲勞過度對負重關節的影響。

●「疲勞」增加關節白肌纖維組織的勞損機會,增加運動意外的發生,及影響創傷纖維組織健康的癒合。

●「疲勞」影響患部的免疫功能,誘發其他炎症病變.

ps:  特別適合: 曾有運動創傷、運動康復患者、用於功能鍛或物理治療。及患有扁平足、o形腿、x形腿、足內翻、足外翻…等的患者,可減少運動過勞,及避免運動意外創傷的機會。



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